아킬레스 건염은 종아리 근육을 발뒤꿈치 뼈에 연결하는 두꺼운 섬유 조직 밴드인 아킬레스 건의 염증을 특징으로 하는 질환입니다.
일반적으로 과도한 사용, 과도한 긴장 또는 반복적인 스트레스로 인해 발생하며 발목 뒤쪽의 통증, 부기 및 뻣뻣함으로 나타나며 종종 아킬레스 건을 자주 또는 강렬한 사용과 관련된 활동에 종사하는 운동 선수 또는 개인에게 영향
을 미치게 되는데요. 여기에서는 아킬레스건 염증 치료법 12가지를 알아보겠습니다.
아킬레스건 염증 치료법 12가지
1. 충분한 휴식
힘줄에 스트레스를 가하는 활동을 피함으로써 아킬레스 힘줄이 치유될 수 있는 충분한 시간을 확보하십시오. 여기에는 달리기나 점프 등 충격이 큰 활동을 줄이거나 없애는 것이 아킬레스건 염증 치료법에 포함될 수 있습니다.
2. 냉찜질
정기적으로 15~20분 동안 해당 부위에 얼음을 대고 있으면 염증과 마비된 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 피부가 얼음에 직접 닿지 않도록 반드시 천이나 수건을 사용하세요.
3. 압축 요법
압박 붕대나 랩을 사용하여 환부를 지지하고 부기를 줄이며 추가 부상을 예방하는 아킬레스건 염증 치료법이 됩니다. 순환 문제를 방지하려면 압축이 꼭 맞지만 너무 빡빡하지 않은지 확인하십시오.
4. 다리 높이기
가능할 때마다, 특히 쉬거나 잘 때 다리를 높이십시오. 이렇게 하면 체액이 영향을 받은 부위에서 빠져나가도록 하여 부기를 최소화하는 데 도움이 되는 아킬레스건 염증 치료법이 될 수 있습니다.
5. 비스테로이드성 항염증제
이부프로펜이나 나프록센과 같은 일반의약품은 통증을 관리하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장기간 사용하는 경우 잠재적인 부작용으로 인해 의료 전문가의 모니터링을 받아야 합니다.
6. 물리 치료
물리 치료사는 아킬레스건 주변 근육을 강화하고, 유연성을 향상시키며, 상태에 기여하는 생체역학적 문제를 교정하기 위한 맞춤형 운동 프로그램을 개발할 수 있습니다.
7. 교정 장치
맞춤형 또는 일반의약품 신발 인서트와 교정 장치는 추가적인 지지력을 제공하고 발에 가해지는 압력을 더욱 고르게 분산시켜 아킬레스건의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
8. 종아리 스트레칭 및 운동
종아리 근육을 위한 부드러운 스트레칭 운동과 특정 강화 운동은 아킬레스건의 유연성과 탄력성을 향상시킬 수 있습니다.
9. 편심 운동
편심 강화 운동에는 긴장 상태에서 아킬레스건을 조절하여 늘려주는 운동이 포함됩니다. 이러한 운동은 힘줄의 힘과 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 초음파 치료
이 물리 치료 기술은 음파를 사용하여 혈류를 자극하고 염증을 줄이며 치유 과정을 가속화하는 아킬레스건 염증 치료법이 됩니다.
11. 충격파 치료
고에너지 충격파를 환부에 적용하여 혈액 순환을 촉진하고 치유 과정을 자극합니다. 이는 만성 질환에 특히 도움이 될 수 있습니다.
12. 혈소판 풍부 혈장 치료
이 의료 절차에서는 환자 자신의 농축된 혈소판을 환부에 주입하여 조직 복구를 자극하고 염증을 줄입니다.
정확한 진단과 귀하의 특정 상태 및 필요에 맞는 포괄적인 치료 계획을 얻으려면 항상 의료 전문가와 상담하십시오.
염증에 좋은 음식 18가지
염증은 병원체, 조직 손상 또는 자극제와 같은 다양한 자극에 의해 유발되고 백혈구, 사이토카인 및 케모카인과 관련된 일련의 면역 반응에 의해 조율되는 신체 내에서 역동적이고 복잡하게 조
blog.lesserpanda1234.com